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This study was designed to compare effects of wobble boards on the lower extremity muscles while performing single-leg squats (SLSQ). Twenty healthy females performed SLSQ exercises on three surfaces: a stable surface, a single wobble board, and dual wobble boards. Muscle activities of the gluteus medius (GMed), tensor fascia lata (TFL), and vastus medialis oblique (VMO) and lateralis (VL) were measured by surface electromyography. On the single and dual wobble boards, the electrical activity in the GMed increased significantly compared with that on a stable surface (p<.05). The activity of the TFL on a single wobble board increased significantly compared with that on stable surface and dual wobble boards (p<.05). No significant difference in the VMO to VL ratio. These findings indicate that performing SLSQ on dual wobble boards facilitates the activity of the GMed by reducing the activity of the TFL.


본 연구의 목적은 안정한 지지면과 두 가지의 불안정한 지지면에서 한 다리 스쿼트 운동 시 하지 근육의 근활성도의 변화를 알아보기 위한 것이다. 건강한 젊은 여성 20명을 대상으로 세 가지 다른 지지면(안정한 지지면, 단일 불안정한 보드, 이중의 불안정한 보드)에서 한 다리 스쿼트 운동을 시행하였다. 중간볼기근, 넙다리근막긴장근, 가쪽넓은근, 안쪽넓은근의 근활성도를 측정하기 위하여 표면 근전도를 이용하였으며, 실험 순서는 무작위로 실시하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 두 가지 불안정한 지지면에서 스쿼트 운동 시 중간볼기근의 근활성도가 증가하였고(p<.05), 단일 불안정한 보드에서는 넙다리근막긴장근의 근활성도가 증가하였으며(p<.05), 단일 불안정한 보드에 비해 이중 불안정한 보드에서 운동 시 넓다리근막긴장근에 대한 중간볼기근의 비가 유의하게 증가하였다(p<.05). 가쪽넓은근에 대한 안쪽넓은근의 비는 유의한 차이가 없었다. 따라서 이중 불안정한 보드에서 스쿼트 운동 시 넙다리근막긴장근의 근활성도는 감소시키고 중간볼기근의 근활성도를 증가시키는데 도움이 될 것이라 사료된다.